座り仕事だからとか、歳だからとかで、腰が痛いのをあきらめてませんか？
原因を特定できる腰痛は１５％ほどで、８５％ほどの腰痛は原因不明ともいわれています。
原因が不明である腰痛も、簡単な体操を続けることで、腰痛が緩和することもあります。
そこで、今回は椅子に座ってできる、簡単な腰痛体操をご紹介します。
まず、両足を肩幅より少し広く開き、足の裏を床にしっかりつけて、背筋を伸ばした状態で椅子に座ります。
次に、上半身を倒して両手で足首をつかみます。
このとき、つかんだ手で体を引くようにすると、より前に倒れるので効果的です。
そして、上半身を倒した状態を、１～２秒ほどキープしたら、体を起こします。
これを１０回を１セットとして、１日に５，６回ほど続けてみてください。
また、鍼灸も腰痛改善に効果的な施術です。
体操を続けながら、鍼灸の施術も受けていただくことで、辛い腰痛から解放されますよ。
ぜひ、鍼灸もお試しくださいね。
