腰が痛いという方は、たくさんおられます。
鍼灸で腰痛を改善させても、同じ生活をしていると、また腰痛に悩まされることになります。
腰痛から解放されるには、日々コツコツと疲労を取り除いてあげることが大切です。
腰痛を改善させるための、簡単なストレッチをご紹介します。
まず、膝をそろえて椅子に浅く腰かけます。
続いて、右手は背もたれを持ち、左手は右ひざの外側に添えるようにして、上半身を右側にねじります。
このとき、足先や膝は正面を向けて、上半身だけねじるようにしてください。
そして、右足を左の太ももの上に乗せ、上半身をさらにねじります。
お尻が椅子の座面から離れない状態で、しっかりねじったら１０秒ほど維持してください。
この時呼吸は止めないように心がけてください。
反対側も同じように行いましょう。
このストレッチは、腰痛改善にもいいですが、腰回りの筋肉を引き締めてくれるので、ウエストも引き締めてくれますよ。
腰痛改善の鍼灸と合わせて、ぜひ、このストレッチをやってみてくださいね。
