朝、起きたら腰が痛くて布団からでるのが大変だったり、顔を洗おうとしたとき、腰に激痛を感じたりしたことありませんか？
また、一日のうちに腰が痛いときと、痛くないときがあるなんて方もおられますよね。
原因が特に分からない腰痛でも、簡単な体操を続けることで緩和することがあります。
いつでもどこでも気軽にできる簡単な体操をご紹介します。
まず、足を肩幅に開き両手を腰に添えて立ちます。
そして、両手で腰を支えながら上半身を後ろにできるだけ反らせます。
このとき、膝を曲げないように注意してください。
後ろに反らせた姿勢を２秒ほどキープしたら、最初の姿勢に戻します。
これを１０回ほど繰り返してください。
特に前かがみの姿勢になったり、重たいものを持ったりしたときは、この体操をするようにしてみてください。
とても簡単な体操ですから腰痛にお悩みの方は、日々続けてみてくださいね。
また、鍼灸も腰痛に効果がある施術です。
ぜひ、鍼灸もお試しください。
