心休堂の牟田です。
疲労回復やストレス解消には睡眠がとても重要です。睡眠は脳卒中や高血圧、糖尿病などの予防にもなるようです。
質の高い睡眠のために大切なことは適度な運動です。運動習慣がある人よりも無い人のほうが１．３倍ほど不眠になりやすいという報告もあるようです。
ですから、日中はしっかり体を動かすことが大切です。
でも、仕事をしていると動かす機会が少ないという声が聞こえてきそうですね。
運動というとスポーツするとか何か器具を使ってトレーニングをするということを想像されそうですが、そこまでしなくても日常の中で体を動かすということを意識していただいたら大丈夫です。
階段を使うとか、自転車ではなく歩くとか、電車では立っているとか普段の生活の中でちょっと探してみてくださいね。
