眠ろうとする意識が邪魔する！？

心休堂の牟田です。

よく不眠を訴える方に多いのが、寝よう、寝ようと意気込んでお布団にいかれます。

その眠ろうとする意気込みが、眠気を吹き飛ばしてしまうのです。

何時までに寝ることが成長ホルモンにかかせないとかいろいろいわれますが、あまり寝る時間にこだわりすぎると、その意識で頭がさえてしまいます。

ネットやテレビなどは光が強いため出来る限り避けて、簡単な読書や音楽、ストレッチ、アロマなど自分なりのリラックスできる方法を探し、ボーっとするくらいがちょうどよいですよ。