心休堂の牟田です。
健康的な生活をおくるためには、睡眠がとても大切だということは、ご存知ですよね。
睡眠は、心身の疲労回復をもたらしてくれます。
また、記憶を定着させたり、免疫力を高めるということもおこなってくれます。
そんな大変重要な役割のある睡眠ですが、SNSなどでは夜間の投稿と思われるものに「寝られない」といった内容を時々見かけます。
眠ることができず、ついスマホで呟いてしまったのかもしれません。
でも、待ってください。
スマホやテレビ、パソコンなどの画面の光は思っているよりも体には強く反応します。
眠るためには、リラックスさせる副交感神経が働かなければなりません。
でも、スマホなどの強い光を目にすると、交感神経が活発になり寝るどころか、目が冴えてしまいます。
ネットはとても便利です。使うなということは無理です。
どうしても調べなければならないことがあれば、仕方ありません。
もし、あなたが今の睡眠に満足していなければ、快適な睡眠のために寝る３０分前には利用を控えてみてください。
可能なら、枕元にスマホを置かずに寝ると、さらにいいですね。
快適な睡眠は健康の第一歩です。
それでも、睡眠に関してお困りの方は、鍼灸が役に立つかもしれません。
お気軽にご相談ください。
