風邪やインフルエンザが気になる季節になりましたね。
この時期は、寒暖差や空気の乾燥で粘膜が乾きやすく、ウィルスが体内に侵入しやすくなります。
ウィルスを退治するためには、免疫力を高めておくことが必要不可欠です。
免疫力を高めるには、しっかり栄養を補給し、きちんと休養することです。
そして、運動も欠かせません。
ということで、室内でも簡単にできる運動をご紹介します。
まず、膝を曲げて軽く腰を落とします。
そして、頭や腰の高さを変えないように、右に３歩、左に３歩とカニ歩きで往復します。
このとき、背筋を伸ばして、体を反らさないよう気を付けてください。
次に、同じように腰の高さを維持して、右足（または左足）を斜め前に出します。
そのあと、左足（または右足）を、斜め前に出した足にそろえるように移動します。
続いて、左足（または右足）を斜め前にだして、交互に移動します。
慣れてきたら、後ろ歩きもしてみてください。
歩く歩数は膝に負担がかからない程度で、無理なく取り組んでください。
また、鍼灸も免疫力を高めるお手伝いができる施術です。
膝曲げ歩きと鍼灸で免疫力を高めて、風邪やインフルエンザを予防してくださいね。
