年取ったからら膝が痛くなるわー、なんてこと言ってませんか？
でも、それ少し違うんですよ。
年を重ねると必ず膝が痛くなるわけじゃありません。
立ち上がったり、歩いたりするときに頑張ってくれる筋肉に、大腿四頭筋というものがあります。
大腿四頭筋は、太ももの前にある４つの筋肉です。
股関節を動かして膝を伸ばし、足を前に出すことをしてくれます。
この筋肉が衰えると、足を前に出す力が弱くなったり、地面を押す力が弱くなったりして、ちょこちょこ歩幅の小さな歩き方になります。
すると膝に負担がかかって痛めてしまうのです。
衰えるのは加齢だから仕方ない！やっぱり年取ったからやん！なんて思わないでください。
筋肉は鍛えてあげると維持できるんですよ。
膝の下に丸めたタオルを入れて、タオルを膝裏で押さえるような感じで、太ももの前に力を入れてみてください。
太ももの筋肉が浮き上がってくるかと思います。
１０秒ほどキープして、ゆっくり力を抜きましょう。
左右交互にやってみてください。
この運動を寝る前に数回するだけでも、大腿四頭筋の運動になります。
大腿四頭筋を鍛えて、寝たきりを予防しませんか？
また、鍼灸は膝の痛みを緩和してくれますよ。
ぜひ、お試しください。
