膝を痛める原因に体重の増加が関係しています。
重ければ、膝の関節は負担がかかってしまうからです。
膝を痛めないようにするには、筋力アップと減量が大切です。
そして、減量したい方にとっては、早く結果を出したいものですよね。
世の中には、一か月で５ｋｇ以上減量する方法など、いろいろな情報があふれています。
減量するとき、晩ご飯を抜きにしたり、ご飯はおかずだけにしたりと、極端な食事制限のお話を聞くことがあります。
でも、極端な食事制限は、体に必要な栄養を確保するため脂肪を残し、エネルギーを消費する筋肉を減らします。
すると、体重は減っても、脂肪だらけの体となってしまうのです。
健康的に減量をしようとすると、月に２，３ｋｇくらいだといわれています。
それ以上になると、エネルギーを消費してくれる筋肉を減らしてしまいます。
結果的に痩せにくい体となります。
減量するなら、無理な計画を立てず、コツコツ体を動かし続けることが近道です。
もし、膝が痛くて動かしにくければ、鍼灸をお試しください。
鍼灸をすることで、膝の痛みが緩和します。
そして、膝が痛くてもできる簡単な運動を続けることで、自分の足でしっかり歩くことができるようになりますよ。
