目が覚めたら・・・

心休堂の牟田です。

朝は同じ時間に起きる習慣を身に付けましょう。

そして、起きたら太陽の光を浴びるのです。人間は太陽の光を浴びてから１５～１６時間後に眠くなるといわれています。

朝起きて日光を浴びた時間である程度眠くなる時間が決まってくるのです。

目が覚めたら、太陽の光をしっかり浴びて、体内時計をリセットしてくださいね！