筋肉は活動していくうえで、大きな原動力になります。
筋肉をしっかり動かしてあげると、代謝がよくなり、余分な脂肪がなくなり、元気な体となります。
筋肉をつけるために、筋トレをして筋肉を壊すと、さらに筋肉が強くなるというような話があります。
筋肉を壊すといっても破壊するというようなものではなく、基本的には筋肉の繊維が乱れる感じです。
筋肉の繊維がブチブチきれたり、ボロボロになったりするものではありません。
もし、ブチブチ切れたり、ボロボロになれば、筋繊維は壊死してしまい、アミノ酸に分解され次の筋肉の材料になったり、尿とともに体外に出たりします。
そして、壊死した場所は、１０日から２週間ほどで筋繊維が再生されます。
筋トレをして、疲労回復しない間に筋肉が壊れるようなトレーニングを続けると、筋肉の繊維が多くなり、硬い筋肉になってしまいます。
硬い筋肉は、力を入れてもゆるめても硬さがあまり変わらず、いい筋肉とはいえなくなります。
筋肉痛で動くのがつらいというときは、無理してトレーニングをせず、休むことが大切です。
そして、筋肉痛がひどくならないようなメニューにするようにしてください。
もちろん、軽い筋肉痛であれば、筋力アップには重要です。
あきらかに動くことがつらいほどの筋肉痛は、酷使しすぎてますので、しっかり休んで回復させてあげましょう。
酷使した筋肉痛を和らげるために、鍼灸はお手伝いができる施術です。
筋トレで頑張りすぎたというときは、ぜひ、鍼灸で疲労回復してみてくださいね。
