健康寿命を延ばすために、歩きましょうという話をよく聞くかもしれません。
そして、ウォーキングをしましょうという話を聞くと、一度に３０分以上歩かなければだめだと思っていませんか？
３０分以上も歩かなければいけないなら、早起きするのも嫌だし、夜は疲れてるし、休みの日にでも歩こうかなぁなんて考えたりするかもしれませんね。
ところが、まとめて３０分歩こうが、１０分を３回に分けて歩こうが、効果に大きな差はないと、最近の研究ではいわれています。
つまり、まとまった時間がないから、ウォーキングができないと考えるなくても大丈夫ですよ。
分割してでも歩けば、立派なウォーキングになるのです。
だから、朝１０分、お昼休憩に１０分、帰りに１０分歩くことは、まとめて３０分のウォーキングをしたこと同じとなります。
これなら、なんとなくウォーキングはできそうだと思いませんか？
ぜひ、コツコツ歩いて健康長寿を目指してくださいね。
