これさえ飲めば、脂肪を燃焼してくれて、痩せることができるというものがあれば嬉しいですよね。
でも、そんなうまい話はありません。
痩せるためには、運動が必要不可欠です。
じゃぁ、走ろう！とか、ウォーキングなら手軽にできるかな、と思うかもしれません。
確かに有酸素運動だけでもある程度は痩せることができます。
しかし、有酸素運動だけではなかなか脂肪が減らない方もいるのです。
それは、筋肉の中に脂肪があると、有酸素運動だけでは、なかなか脂肪を減らすことができません。
筋肉の中の脂肪を減らすには、有酸素運動と無酸素運動を併用するといいですよ。
では、簡単な無酸素運動をご紹介します。
まず、腕を胸の前で交差させ、足を肩幅に開きます。
次に、５秒ほどかけて太ももと床ができる限り平行になるよう、ゆっくり膝を曲げていきます。
このとき、膝は足のつま先よりも前に出ないよう、注意してください。
そして、５秒ほどかけて、ゆっくり４５度くらいまで立ち上がり、また膝をゆっくり曲げていきます。
これを５回ほど繰り返してください。
慣れない方は、床と平行になるまで曲げることができないかもしれませんが、できるところまでで大丈夫です。
この運動に加えて、ウォーキングやジョギングなどの有酸素運動をすると、太りにくい体になりますよ。
