先日、大好きなアーティストの無観客ライブを観ました。
もう何度かオンラインライブを観ているのですが、これほど本格的なライブは初めてでした。
緊急事態宣言が解除され日常が少し戻ってきた感じはあります。
それでも、未知のウィルスが無くなったわけでも、確固たる治療薬が開発されたわけでもありません。
この状況で、あらためて体の免疫機能について多くの方が関心を持っているかと思います。
免疫力というのは、体を守ってくれる仕組みです。体内に侵入してきた異物を攻撃し排除してくれるのです。
免疫力は、自然免疫と獲得免疫というものがあります。
自然免疫というのは、生まれながらにして標準装備されている免疫力です。
獲得免疫というのは、自然免疫から情報をもらい、その外敵に合わせた戦いを身に着けた免疫力です。
自然免疫と獲得免疫が連携して体を守ってくれるのです。
この免疫力も年を重ねると徐々に弱ってくるし、不規則な生活やストレスによっても弱ってしまいます。
年齢とともに免疫力が低下することは防ぎようがありませんが、それ以外は日々の生活を少し意識することで低下を予防することができ、時には免疫力を高めることもできます。
免疫力を高めるために大切なことは食事です。
食事といえば、どのような食材を食べると免疫力がアップするのか気になるかもしれませんね。
でも、特定の食材が免疫力を高めるのではなく、様々な栄養素が関係して免疫は成立するのです。
だから、免疫力を高めるためには、お肉や野菜、魚といったバランスのよい食事を心がけることです。
バランスのよい食事を心がけると、低下した免疫力も徐々に回復して、免疫機能がきちんと働くようになります。
そして、適度な運動をしてしっかり睡眠をとることで、免疫力を高めることになります。
医学の父と呼ばれているヒポクラテスもこのような言葉を残したといわれています。
「病気は食事療法と運動によって治療できる」
また、鍼灸も免疫力を高めるお手伝いができる施術ですよ。
油断することなく、出来ることをしながら、感染予防に努めることを続けていこうと思います。
