暑さが和らぎ、体を動かしやすくなりましたね。
この時期は食べ物もおいしいし、食べたら太るから、ダイエットのために運動をしようと考えてる方がおられるかもしれません。
でも、運動だけではダイエット難しいんですよ。
ダイエットに大切なのは代謝を高めるということです。
代謝というのは、体内で起こる化学反応やエネルギー変換のことです。
たとえば、食べたものを消化吸収して体内に取り込みます。
取り込んだものを、分解したり合成したりして、生きるために必要な成分に変えてしまうことです。
いろいろある代謝の中で、割合が高いのが基礎代謝です。
基礎代謝は１０代後半がピークで、年を重ねるごとに低下するといわれています。
基礎代謝に重要なのは筋肉。
運動をすることで、筋肉の量を減らさなければ、基礎代謝の低下は防げます。
でも、日々筋トレをしっかり行うのは誰でも簡単にできることではありませんよね。
運動をしたから、ビールをちょっと多めに飲んでも大丈夫とか、安心して食べてもいいよね、って思ってませんか？
運動をするとエネルギー消費が大きくなると思われがちですが、考えているほど多くはないといわれています。
アスリートのように毎日何時間もトレーニングしたり、運動したりしていればかなり消費されますが。。。
運動で痩せようと考えるなら、やはり食事のコントロールも大切なんですよ。
