スマホ首と言われるようになり、首のこりでお悩みの方は増えています。
スマホを見るとき、下を向いた姿勢が長時間続くと、首に負担がかかることが原因で起こります。
もともと首や肩というのは、心臓よりも上にあるため、ちょっとしたことで、血液の循環を滞らせてしまいやすいもの。
スマホだけでなく読書や家事でも、首や肩に負担をかけやすくなりますよね。
首が凝ってくると、様々な不調の原因になり、活動の質を低下させることにつながります。
首のこりでお困りの方は、首の後ろをゴリゴリ揉んだり、ギューッとおしたくなるかもしれません。
首の後ろの筋肉も凝っているのですが、胸鎖乳突筋（きょうさにゅうとつきん）というところも凝っています。
正面を向いた状態から首を左右どちらかに回したとき、耳の下から鎖骨あたりまで伸びている筋肉です。
ここは繊細な場所なので、押したり揉んだりするとき、強い刺激を与えると、傷めてしまうので、注意が必要です。
自分でコリや疲労を取り除こうとするなら、胸鎖乳突筋をゆっくりストレッチしてあげてください。
じんわりストレッチをすると、血流が徐々に回復され、コリや疲れを取ることができます。
首は、自律神経などいろいろな神経が通っています。
そのため、首のこりをほぐすと気持ちも前向きになります。
特に今年は様々なイベントが中止や縮小、我慢を強いられ、気持ちがすっきりしない方が多いことでしょう。
首のこりをほぐして、少しでも気持ちを前向きにしてみてくださいね。
