首の凝りを感じていなくても、意外と首は凝っているものです。
また、首の凝りでお悩みの方は、一生付き合っていかなければならないのかと憂鬱に思われてるかもしれません。
日ごろからコツコツと体操を続ければ、辛い首コリから解消されますよ。
簡単にできる首コリ解消のストレッチをご紹介します。
まず、左手で頭のてっぺんを超えて、右の側頭部の耳の上あたりに、左手のひらを当てます。
次に、右ひじを９０度に曲げて、背中にまわし、右の手の甲を背中に当てます。
このとき、右手の指が左側に出すつもりで、できるだけ腕を伸ばしてください。
そして、左手で頭を左側へ軽く引きながら右の首の横側を伸ばしていきます。
このとき、体は正面を向けて、右の肩はつられてあげないように、最初のようにまっすぐに保ってください。
これ以上倒せないというところまできたら、呼吸は止めず、そのまま１０秒キープしてください。
反対側も同じように行ってください。
いつでもどこでも気軽にできるストレッチですよね。
コツコツ続けて首コリを解消してください。
また、鍼灸は首コリ解消のお手伝いに役立つ施術です。
首コリでお悩みの方は、ぜひ、鍼灸もお試しください。
