スマホの普及で首のこりを感じている方は、とても多いことでしょう。
そして、首のこりを感じている方は、首の後ろをストレッチしようとするかもしれません。
ところが、スマホを使いすぎて首が凝っているとき、首の後ろをいくらストレッチしても、なかなかスッキリしないものです。
スマホを使い過ぎて凝った首の後ろは前に引っ張られて、伸びきって硬くなっています。
前に引っ張られ過ぎて伸びきった首の後ろの筋肉は、縮めるようにしてあげると、ほぐれやすくなります。
そして、首のこりが改善すると、自律神経の働きもよくなることにつながります。
そんな前に伸びて硬くなった首の後ろの筋肉をほぐす、簡単な運動をご紹介します。
まず、顔を正面に向け、両脇をしっかり開き、両手を後頭部で組みます。
次に、顔を後ろに倒すように力を入れます。
そして、後頭部で組んだ両手は、顔を倒さないよう前に力を入れます。
頭と両手で押し合うような感じを維持しながら、２０秒ほどキープしてください。
また、首のこりでお悩みの方は、鍼灸をお試しください。
鍼灸で首のこりに関係する筋肉をほぐしてあげると、首のこりがすっきりしますよ。
