ストレス解消には睡眠がとても大切です。
でも、なかなか眠れないというお話を聞くことがあります。
そんな方は、布団に入ってから、早く寝なければと、気持ちが焦っている傾向があります。
なかなか眠れないときは、無理に寝ようとすると、余計眠ることができなくなります。
だから、眠れないときは、無理に寝ないことが肝心です。
布団に入って、眠れない時間が続くと、布団に入るたびに眠れなかったらどうしようと、かえって眠れなくなります。
眠れないときは、落ち着ける音楽を聴いたり、本などを読んで気持ちを落ち着けてみてください。
スマホやテレビは光が強いので、できれば避けるほうがいいですよ。
寝るために布団に入るというより、眠いから布団に入る、というほうが寝つきがよくなります。
アルコールは眠くなりますが、眠りが浅くなるので、明け方までには目覚めてしまいます。
アルコールを毎晩たくさん飲んで寝ると、不眠になりやすいのです。
快眠のためには、アルコールはほどほどにすることが大切です。
そして、鍼灸は快眠のお手伝いに役立つんですよ。
日ごろ睡眠でお悩みの方は、ぜひ、鍼灸を試してみてくださいね。
