心休堂の牟田です。
鍼灸をして楽になっても同じ生活をしていれば元のように首こりは再発します。
日常自分自身でも軽いケアをすることが、再発防止になるので、今回は簡単な首のストレッチをお伝えします。
首こり緩和のストレッチを始める前に、手足にしびれがあったり、首が動かせないという場合は症状が悪化するおそれがありますので、専門の方に相談してください。
では、首こりのストレッチです。
頭を右に傾けます。
そのとき首の筋肉が少し伸びてるかなという状態のところで１０秒ほどキープします。
そして、元に戻し左も同じように行います。
次に顔を右に向け、１０秒ほどキープします。
そして、元に戻し左も同じように行います。
ストレッチというとかなり頑張って伸ばそうとする方がおられますが、筋肉が伸びてるかなという感じで十分です。
必死に伸ばすと筋肉を傷めてしまいますのでご注意ください。
この首こりストレッチは心休堂の首こりの施術後に行うとさらに効果的ですので、一度お試しください。
