心休堂の牟田です。
前回はストレッチをして首コリ再発防止法をお伝えしました。今回は簡単な首の筋肉を鍛える方法をお伝えします。
首コリの筋力アップを始める前に、手足にしびれがあったり、首が動かせないという場合は症状が悪化するおそれがありますので、専門の方に相談してください。
では、首コリ防止の筋力アップ法です。
右手の手のひらを右耳の上あたりの頭に当てます。手で頭を押し頭で手を押し返すように力を入れ、１０秒ほどキープします。右も同じように行います。
次に後頭部に左右の手を組んで当てます。頭を後ろに押し手で押し返すように力を入れ、１０秒ほどキープします。そして、額に手を組んで当てて同じように押し合うようにして１０秒ほどキープします。
力を入れるとき必死に入れるのではなく、ちょっと首の筋肉が頑張ってるかなという感じでやってください。
この首コリ防止のストレッチと筋力アップは心休堂の首コリの施術後に行うとさらに効果的ですので、一度お試しください。
