首のコリの多くは、悪い姿勢が原因といえます。
姿勢を正すことで、首が凝って凝って仕方がないという状況が、改善します。
また、朝起きると首が痛くなったり、よく寝違えしたりする方は、寝ているときの姿勢が影響してるかもしれません。
枕などを見直すことで、症状が緩和するかもしれませんよ。
では、首のコリでお困りの方に、姿勢を正すストレッチをご紹介します。
まず、肩幅に足を開いて立ちます。
次に、手を後ろに回して、片方の親指を握ります。
親指を握られた手のひらは、握った手を包むように添えます。
そして、あごを引いて、肘を伸ばし、腕を持ち上げ、胸の前の筋肉が伸びているのを感じながら、１０秒ほどキープします。
この時、視線はまっすぐ水平になるように気を付けます。
休憩がてら、こまめに続けることで、首のコリや肩のコリが緩和されますよ。
もし、痛みやしびれがひどくなるようなら、中止してくださいね。
また、鍼灸は頑固な首コリや肩コリを緩和してくれる施術です。
鍼やお灸をすることで、血流がよくなり、コリの原因となる疲労物質を取り除いてくれます。
鍼灸で血流を改善しながら、ストレッチをコツコツ続けると、頑固な首コリ、肩コリとさよならできますよ。
首コリ、肩コリでお悩みの方は、鍼灸もぜひお試しください。
