頭の重さは４～６ｋｇあるといわれています。
そんな重たい頭を支える首は、いつも負担がかかっていることでしょう。
普通にしていても負担がかかる首に、デスクワークや家事、読書やスマホなどで、さらに負荷がかかります。
首のこりを放置していると、肩こりや頭痛で悩まされることにつながります。
そんな首のこりを解消させるための、簡単なストレッチをご紹介します。
まず、肩と腕の力を抜いて、猫背にならないように背筋を伸ばします。
次に、首を左斜め前に倒します。
このとき、右の肩は上がらないよう気をつけながら、右の首から肩にかけて筋肉が伸びているのを感じてください。
そして、左手で右耳の後ろあたりに軽く力を入れて添え、右の首から肩にかけての筋肉が程よく伸びて心地いいくらいで、１０秒ほどキープします。
反対も同じように行います。
こまめに、このストレッチを行うと首や肩がすっきりしますよ。
また、頑固な首のこりや肩こりでお悩みの方は、鍼灸をお試しください。
凝り固まった筋肉を、鍼やお灸で刺激してあげると、血流がよくなり、スーッとかるくなります。
鍼灸をしたり、ストレッチをしたりすることで、頑固な首のこりや肩こりは緩和されることでしょう。
ぜひ、一度鍼灸もお試しください。
