施術をしていると、多くの方は首が凝っているといわれます。
また、首のコリを自覚されていない方でも、凝っている方は多いものです。
日ごろの何気ない行動が、首コリを発症させてしまいます。
首が凝ってくると、肩こりやめまい、吐き気、頭痛などざまざまな症状に発展します。
そんな首のコリを、ちょっとした体操で解消できるので、ご紹介します。
まず、背筋を伸ばし、あごを引いて顔を下に向けます。
次に、５秒ほどかけて、右側にくるようゆっくり動かします。
そして、５秒ほどかけて、真後ろにくるように回します。
さらに、５秒ほどかけて、左側にくるようにゆっくり回します。
一周したら、反対周りも同じように行ってください。
一周２０秒ほどかけて、ゆっくり首を回します。
どこが凝っているのかを探すような感じで、ゆっくり首を回すことで、首の筋肉がほぐれてきます。
最初は、回しにくい首も日々体操を続けることで、深くしっかり回すことができるようになります。
また、鍼灸の施術を受けた後に、この体操をすると、首がスーッと楽になりますよ。
首のコリでお悩みの方は、ぜひ、鍼灸と合わせて実践してみてくださいね。
