巷ではクリスマスソングが聞こえ始めましたね。
これから何かとイベントが増えるこの時期、風邪をひいてしまうと辛いことだと思います。
風邪はひく前に対策をすることがとても大切です。
そこで、風邪を予防するには、朝をどう過ごすかが重要になります。
朝起きたての体は体温が低くなっています。
体温が低い状態は、免疫力が低下している状態といえます。
このまま何も対策をせずに一日を始めると、風邪をひきやすくする可能性を高めてしまうのです。
だから、朝起きた時は、まず、体温を上げることに集中してください。
では、体温を上げるにはどのようにするといいのでしょうか。
それは、朝食をきちんと摂取すること。
食事をすると体温は上がるように、体はできています。
朝食を摂ると、血行がよくなり、自然と免疫力が上がります。
普通に朝食を食べるだけでもよいのですが、ちょっと工夫をしてみてください。
たとえば、朝食時にスープやお味噌汁を用意するなら、玉ねぎや生姜などを具材に使用してみてください。
ネギ類の辛味成分は体を温める作用があります。
生姜は過熱すると体を温める効果がさらに上がります。
そして、緑黄色野菜も追加するといいんですよ。
緑黄色野菜は、ビタミンがたっぷりなので、風邪を予防するにはもってこいです。
さらに朝食を摂る前に大切なことが。
朝食を食べる前には、必ずうがいや歯磨きをしてください。
寝起きの口の中には、雑菌がたくさん増殖しています。
寝起きのまま朝食を食べると、雑菌を飲み込んでしまいます。
また、風邪予防にお灸の習慣も、取り入れてみてくださいね。
