肩こりでお悩みの方は、多いですよね。
日々の何気ない動きが、ゆがみなどにつながります。
そんな体のゆがみは、ちょっとした運動で柔軟性を取り戻すことができます。
そして、柔軟性を取り戻すと、肩こりや腰痛から解放されるのです。
あなたが普段何気なく行っているその動作は、手や足、使うものなどによって、様々な影響を受けています。
それが、動きの癖となり、動作を行い続けていると、特定の筋肉が硬くなってしまいます。
すると、体のバランスが崩れて、体のゆがみとなります。
筋肉は曲げたり伸ばしたりする動作のために、骨と骨をつないでいます。
バランスが崩れると、動きに悪影響がでて、肩こりや腰痛、膝痛などの不調となって現れます。
肩や首の筋肉をゆるめるための簡単な運動をご紹介します。
まず、肩周辺の筋肉をゆるめる運動です。
腕を伸ばして、腕が斜めになるよう、机や台に手のひらを置きます。
そして、息を吐きながら机や台を手のひらで下に押し、５秒ほどキープします。
続いて、首の筋肉をゆるめる運動です。
まず、後頭部の下あたりにタオルをあてます。
そして、タオルの両端を手で握り、前に引っ張り、頭は後ろに倒すように力を入れ５秒ほどキープします。
このようにちょっとした運動で、こわばった筋肉はゆるみます。
また、こわばった筋肉をゆるめるために、鍼灸は効果的です。
鍼やお灸をすることで、血流がよくなり、こわばった筋肉がほぐれてきます。
肩こりなどでお困りの方は、鍼灸をぜひお試しください。
