首こりでお悩みの方は、たくさんおられることでしょう。
そして、肩こりのある方は、同時に首が凝っているものです。
背中にある僧帽筋や首にある他の筋肉が疲労して、首のこりや痛みにつながるのです。
また、首には頸椎という七つの骨が重なって頭を支えています。
頸椎の間にクッションのように椎間板というものがあります。
それが変形して、周囲の組織が損傷して痛みとなることがあります。
このような状態になる大きな原因は、やはり悪い姿勢といえるでしょう。
スマホやパソコン、車の運転など、常に前かがみの姿勢になりやすく、首が前傾すると首こりにつながるのです。
首が凝ったら、押したり揉んだりしたくなるかと思います。
押したり揉んだりするのは、血流がよくなり、一時的には緩和しますが、日ごろから次のような運動をしてみてください。
まず、軽くあごを引いて、背筋を伸ばしてみてください。
次に、あごを引いだ状態で、首に力を入れて後ろに引きます。
しっかり引いたらゆっくり戻してあげましょう。
このような運動をこまめにすると、首のこりは楽になります。
また、首こりには鍼灸も効果的です。
なかなかセルフケアで首こりが改善しないという方は、ぜひ一度お試しください。
