心休堂の牟田です。
iPad miniに人体のアプリを入れました。
３Dで綺麗に表示されます。筋肉や骨格など本ならどれほど分厚くなることか。
便利になりましたね。これでもっと勉強して、さらによい仕事ができるよう頑張ります。
さて、今日は膝の痛みのお話です。
膝は毎日体を支えて歩くため、いつも重みに耐えなければなりません。
また、重さだけでなく、膝を大きく曲げるという役割があり、日々大変な負荷がかかっています。
膝の痛みは、高齢者だけではありません。
骨や軟骨、筋肉、靭帯といったもので膝の関節の動きは成り立っています。
長い間走ったり、急に止まったり、足を踏ん張ったりすると、膝にとても負担がかかります。
また、ウォームアップなしに運動をしても膝を痛めやすくなります。
私の知人で、２０代半ばのとき膝の靭帯の断裂で手術をしました。
いつもならウォームアップをしてから、フットサルをしてたのに、仕事で遅くなり、そのままプレーしたそうです。
結果、何気ない動きで靭帯断裂となりました。
スポーツをされる方は、ウォームアップをしっかりしてください。
そして、終わったらクールダウンをしましょう。
疲労が溜まっているなら、しっかり休息をとってください。
当たり前のことですが、意外となおざりにされていますからね。
