心休堂の牟田です。
鏡を見ると、いつもよりなんとなく顔が大きく見える。
そのようなときは、顔がむくんでいます。
むくみは、体の不調で起こることもありますが、食事内容で起こることも。
たとえば、水分を取り過ぎたり、塩分が多かったりするとむくみやすくなります。
また、たんぱく質が不足してもむくみやすくなるんです。
たんぱく質は、細胞に溜まった余分な水分や老廃物をリンパ管に送り込んでくれます。
しかし、たんぱく質が不足すると、余分な水分や老廃物を排出する力がよわくなり、これがむくみとなるのです。
また、たんぱく質の不足はむくみだけでなく、肌荒れや、にきびの原因にもなります。
食材としては鳥のささみや豚肉、エビやイカなどがあります。
そして、鍼灸もむくみ改善には効果的です。
むくみでお悩みの方は、ぜひお試しください。
