腰痛は、先進国では８割の方が経験するともいわれています。
そんな腰痛は、ぎっくり腰のような急性腰痛と、３か月以上も痛み続けている慢性腰痛に分けられます。
腰痛は鍼灸の施術でも有効な症状の一つです。
ただ、鍼灸の施術で改善した腰痛も、これまでと同じように過ごしてしまうと、再発してしまいます。
そこで、簡単な腰痛体操をご紹介しますので、ぜひ、続けてみてください。
まず、うつぶせになります。
続いて、肘を曲げて肘を立て、上半身を軽く反らします。
最後に、ひざを曲げ、力を抜いて５回ほど深呼吸をして、うつぶせになります。
これを３セット続けてください。
最初は、硬く感じるかもしれませんが、日々継続することで硬さを感じなくなるようになってきます。
万が一、強い痛みを感じるようであれば、無理せず中止してください。
そして、医療機関を受診するようにしてください。
鍼灸の施術と体操を併用することで、腰痛を改善させることができますよ。
施術を受けたことがない方は、ぜひ、一度鍼灸も試してみてくださいね。
