腰痛でお困りの方はとても多いですよね。
今これを読んでいるあなたも、腰痛でお困りでしょうか？
腰痛に解消に大切な筋肉は大腰筋です。
大腰筋は、腰の背骨の側面から太ももの付け根に伸びている、体の深いところにある筋肉です。
歩行や姿勢を維持するために重要な役割をもっています。
大腰筋をしっかり鍛えることで、背骨が安定して、骨盤も起き上がり、姿勢がよくなります。
すると腰痛予防にもなるんですよ。
では、簡単な運動方法をお伝えしますね。
まず、背筋を伸ばし、お腹を引っ込め、お尻の穴をかるく締めて、椅子に座ります。
そして、姿勢を維持したまま、片足を５ｃｍほどあげて１０秒数えます。
あげた足を下して、反対の足も同じように行います。
大切なのは背筋をしっかり伸ばして、骨盤を後ろに倒さないことです。
最初は１セットでも大丈夫です。とにかく、毎日続けることが重要です。
慣れてきたら、３セット、５セットと増やしましょう。
また、腰痛でお困りの方は、大腰筋に鍼をすることで、緩和させることができます。
ぜひ、お試しください。
