腰痛の８割は原因不明といわれています。
腰痛でお困りの患者さんを診させていただくと、メタボ腹だったり、スリムでも腹筋をうまく使えてなかったりします。
つまり、体幹の筋肉がサボっているため、ポッコリお腹だったり、痛みをだしているといえるでしょう。
でも、運動をして腹筋を鍛えましょうといっても嫌ですよね。
そもそもがっつり運動をして鍛えようと思える人は、ポッコリお腹になっていませんから。
私も運動は好きではありません。だからメタボ予備軍だったんです。
でも、簡単な動作で鍛えることができたらいいですよね。
そんなあなたに簡単なトレーニングをご紹介します。
まず、背筋を伸ばして四つんばいになります。
次に背骨をゆっくり曲げていきます。
猫が背中を曲げるようなイメージでしょうか。
そして、反らしていきます。
これを１０回くらい繰り返してください。
この曲げ反らしをして、どちらかに痛みがある方は、痛みのないほうを重点的に行ってください。
腰痛には鍼灸がとても効果的です。
とはいっても、施術を受けただけで同じ生活を続けていると、時間が経過すれば再発するでしょう。
鍼灸の効果を長持ちさせるためにも、こうして日々トレーニングをすれば腰痛とお別れすることができますよ。
