お正月休みが終わると、お正月太りの話題をちらほら聞きます。
そして、今年こそはダイエット頑張るぞと思われるかもしれません。
もともと体を動かすことが好きな方は、自然といろんな運動にチャレンジすることでしょう。
でも、基本的に運動嫌いの方がダイエットを考えると、何を飲めばいい？とネットの中を探し回るかもしれません。
でも、何を飲もうが食べようが、体を動かさなければ、永遠に体重は減少してくれません。
悲しいけれどこれ現実なんですよね。
私も運動は好きではありませんが、体重を落とさなければならないと思い、ウォーキングをしました。
減量できた体を見て、どれくらいの距離を歩いたかとか、何歩くらい歩けばいいか、時間はどれくらい？と質問されました。
また、こんな話も。
一日に２万歩は歩くのに全然痩せません！
残念なお話ですが、なんとなく歩くだけではウォーキングになりません。
ウォーキングは歩くといっても、減量するためには、意識を変えることが大切です。
できるだけ姿勢を正して顔をあげ、遠くを見るようにしながら、歩幅を少し広くして歩きます。
最初は、結構しんどいと思います。
おそらく楽しくおしゃべりしながらウォーキング、という感じにはならないかと。
距離や歩数は短く少なくてもいいでしょう。
楽に歩けるなと感じてきたら、距離や歩数を徐々に増やしてあげると、運動強度があがります。
これを習慣にして、毎日体重計にのれば、自然にダイエットはできるんですよ。
ぜひ、年末年始の暴飲暴食したものを燃焼させてあげましょう。
そして、ウォーキングで疲れた筋肉は、鍼灸で疲労回復させてあげてくださいね。
