心休堂の牟田です。
ゴールデンウィークいかがお過ごしですか？
寝違いを起こさないためには、首のストレッチも大切です。
しかし、日ごろから肩こりの予防もしておけば、さらに安心です。
どんなに腕のよいマッサージ師や整体師、鍼灸師などの施術を受けても、日常のケアをしなければ、すぐに凝ります。
今回は肩こりにとってもいいストレッチをご紹介します。
では、ゆっくりと深呼吸して力を抜きましょう！
ストレッチをするときは、心地よく感じるくらいで行います。
最初に、足を開いて座ります。
足の指を外側にして、逆八の字に開きます。このとき、両手は膝の上です。
下手な申し訳ありませんが、こんな感じです。
次に、背筋を伸ばして左肩があごのあたりまで突き出るよう、上体をねじります。
顔はできるだけ正面を向いてください。
右肩も同じように行います。
拙い図でホント申し訳ありませんが、こんな感じです。
これ、イチロー選手もよくやってるのですが、見たことありませんか？
肩、背中、腰、股関節とかなり広い範囲をストレッチすることができます。
ぜひ、日常生活に取り入れてくださいね。
