睡眠に関するトラブルは年を重ねるごとに増えてきますよね。
眠れないという入眠時のトラブルだけじゃなく、深夜に目が覚めるという中途覚醒で悩む方も少なくありません。
睡眠のトラブルは大きく４つに分類できます。
なかなか眠れない入眠障害、深夜に目覚める中途覚醒、かなり朝早く目覚める早朝覚醒、寝てるはずなのに寝た気がしない熟眠障害。
年を重ねると睡眠が浅くなり、中途覚醒や早朝覚醒で悩まれる方が多くなります。
睡眠のトラブルを少しでも改善させる第一歩は、規則正しい生活を心がけることが大切です。
日々できるだけ同じ時間に起きて、食事をすることです。
また、運動の習慣も大切です。
適度な運動をしている方は、睡眠のトラブルが少ないという研究結果があるようです。
そして、睡眠で悩まれてる方に注目していただきたいのは、日中の眠気がどのような感じになっているかです。
睡眠にトラブルがあったとしても、昼間は元気に活動できていれば、大きな問題ではありません。
ところが、いつも眠くて居眠りをして日中の活動に影響があれば、医療機関を受診するようにしてください。
日中の活動には影響がないけど、睡眠のトラブルでお悩みの方に、ツボをご紹介しますね。
失眠（しつみん）・・・かかとの真ん中
寝つきが悪かったり、眠りが浅かったりするときは、ゆっくり深呼吸をしながらトントンとたたいたり、ゴルフボールで心地よい強さでグリグリしてみてください。
また、鍼灸は体の調子を整えてくれるので、睡眠のトラブル改善のお手伝いができる施術です。
ぜひ、鍼灸も試してみてくださいね。
