股関節は、同じ姿勢を続けていることで思っているより硬くなっています。
股関節周辺の筋肉をほぐしてあげることで、動きをよくすることができます。
それが、腰痛の解消にもつながるのです。
そんな股関節をほぐすための簡単な体操をご紹介します。
まず、床に寝転がり、左ひざを９０度くらいに曲げ、右足の外くるぶしを左の太ももの上にのせます。
右のお尻と股関節が伸びているのを感じてください。
そして、左ひざを上半身に寄せていきます。
最初よりもお尻と股関節が伸びていれば、しっかり効いている状態です。
できるだけ体に寄せたら１０秒ほど維持して、反対も同じように行います。
また、鍼灸も腰痛解消のお手伝いができる施術です。
腰痛でお悩みの方は、ぜひ、お試しください。
