慢性的な痛みでは、腰痛が一番多いといわれています。
それは、多くの方が生涯で一度は腰痛を経験するということです。
では、腰痛を避けることはできないものでしょうか。
人はみな自分の力で体を治す能力があります。
それが、自然治癒力です。
でも、自然治癒力を邪魔するものがあれば、体を治すことができません。
邪魔するものとはいったいなんでしょうか？
自然治癒力を妨げるものの一つに、日常生活の習慣があります。
スマホを操作する姿勢、デスクワークの姿勢、立っている時の足への体重のかけかた、などなど。
何気なくしている動作が、積み重なって腰痛など体の不調へとつながるのです。
でも、日常の動作を変えるってなかなか難しいですよね。
もし、簡単なストレッチで腰痛を予防したり改善できるなら、やりますよね。
そんな、腰痛対策のストレッチをご紹介します。
まず、仰向けに寝て、両膝を立て、左に膝を倒します。
そして、肩や手は床につけた状態で１０秒キープします。
反対も同じようにしてください。
とっても簡単ですよね。
これを毎日寝る前の習慣にするだけで、腰が伸びて腰痛が徐々に改善されていきます。
また、鍼灸も腰痛改善に役立つ施術です。
ストレッチと合わせて、ぜひ、鍼灸もお試しください。
