腰が痛いと、ほんとに辛いですよね。
腰痛を改善させるには、日常生活の見直しが必要です。
そして、ぜひ毎日取り入れていただきたい体操をお伝えします。
ただ、どんな体操でもいえることですが、痛みや違和感を強く感じるなら、無理せず中止してください。
体操はとても簡単です。
まず、仰向けで寝ます。
つぎに、両手で膝が胸につくような感じで、膝を抱えます。
このとき、腰をできるだけ丸めて伸ばしてください。
腰を丸めて伸びてる状態で、３０秒ほど維持してください。
お尻があがらず、腰が伸びないという方は、お尻の下にクッションのようなものを挟み込んでみてください。
そして、鍼灸は腰痛を緩和させてくれる施術です。
腰痛で伸びにくくなった筋肉を、鍼灸をすると、血流がよくなり痛みを和らげ、筋肉が伸びやすくなります。
腰痛でお悩みの方は、ぜひ、一度鍼灸の施術を体験してみてくださいね。
