夜中１時頃が満月の瞬間だというネットの記事を見ました。
スタージェンムーンというそうです。
アメリカでは各月の満月に名前や動物、植物、季節のイベントなどの名前を付け、季節を把握していたそうです。
スタージェンというのはチョウザメという意味のようで、８月はチョウザメ漁時期なので、スタージェンムーンと呼ばれているようです。
そして、その満月を撮るため夜更かしをしました。
さて、あなたは突然足がつって痛い思いをしたことがありませんか？
足がつるというのは、「有痛性強直性筋痙攣」といわれます。
ふくらがぎが起こりやすいのですが、背中や腕などいろいろな筋肉で起こります。
他には、糖尿病や甲状腺機能低下症、副甲状腺機能亢進症、動脈硬化、脊柱管狭窄症、静脈瘤などがあるときや妊娠中でも起こりやすくなります。
では、足がつったときはどうすればいいのでしょうか。
さすりながら、ゆっくりとストレッチをしてみてください。
ふくらはぎや足の裏がつりやすいと思いますが、その時は、足の甲を反らしてみてください。
寝ている時なら、壁に足の裏を押し付けてアキレス腱を伸ばすような感じでストレッチをしてみてください。
足がつるのを予防するには、汗をかいたり、水やお酒を飲みすぎたり、妊娠中は、ミネラルの補給を心がけてください。
食生活が乱れたり、疲れていたり、運動をしたときは、ビタミンを補給してください。
運動をするなら、事前にストレッチをして、運動後にもストレッチをしてみてください。
冷えすぎないように足湯や半身浴などで冷えから体を守ってあげてください。
あと、足の裏のアーチが弱くなっている方も足がつりやすいので、アーチを鍛えるようにしてくださいね。
