寝違えを経験された方、結構おられるかもしれません。
朝起きて首が痛くて、首を回すのがとても辛くて憂鬱になりますよね。
寝違えの施術に来られた患者さんは、よく寝相が悪いから？とか枕が合ってないから？と聞かれます。
でも、寝相や枕はあまり関係ありません。
それよりも、日ごろの姿勢やストレスの影響が大きいのです。
姿勢やストレスで受けた緊張が、限界を超えた時に、寝違えとなるのです。
ぎっくり腰を経験された患者さんには、ぎっくり首になったと言って来られることもあります。
首こり、肩こりを感じていれば、いつか寝違えになるかもしれません。
寝違えにならないよう、簡単なストレッチをご紹介します。
まず、両肩両腕の力を抜きリラックスして背筋を伸ばします。
次に、首を右斜め前に倒しましょう。
そして、右手を左耳の後ろに当て首を倒した方に軽く力を加え１０秒ほど維持してください。
この時、左の首から肩にかけて筋肉が伸びているのを感じてください。
気を付けることは、体が傾かないようにすることと、力いっぱいストレッチしないことです。
力いっぱいストレッチをすると、首を痛めてしまうことになります。
心地よい感じで伸ばしてください。
右の次は左も同じようにしてください。
また、鍼灸で肩や首の筋肉をほぐしてあげるのも寝違え予防に、とてもいいですよ。
ぜひ、鍼灸もお試しくださいね。
