心休堂の牟田です。
寒くなってくると首をすくめてしまう姿勢で、肩こりが辛くなってきますよね。
肩こりの方には首の筋肉が緊張して辛いという方がおられます。首の筋肉の緊張がひどくなると頭痛などの症状もで大変辛いですよね。
そんな首の緊張を和らげるのにとても簡単な方法があります。
まずは頭を前にゆっくりとあごが胸につくくらいたおします。そして、ゆっくり戻して、今度は頭が床と平行になるくらいまで後ろにゆっくりたおします。
次に首を左右へゆっくりたおしてください。
最後に、頭で円を描くように大きく左右に一回ずつまわします。
この体操をするときはゆっくりと首の周りの筋肉が心地よく伸びてるのを感じながらやると、筋肉にじわっと血液が流れる感じがして効果的です。
いつでも気軽に出来る体操ですから、肩こりや首こりがきつい方はこまめにやってみてください。
そんなことはいつもやってるけど、肩こりや首こりがきついという方は一度思い切って鍼灸を体験してみて下さいね。
