心休堂の牟田です。
冷えはデブのもととお伝えしました。
冷えるから太るというより、冷えと肥満には、根本的な原因が共通するということです。
それは、基礎代謝が低いということです。
つまり、冷えを解消するには基礎代謝を高めてあげることが大切です。
では、基礎代謝を高めるには、どうすればいいのでしょうか？
それは、筋肉をつけてあげることです。
筋肉が多いと基礎代謝が高くなります。
そして、エネルギーの消費も増えます。
すると、冷えにくいだけでなく、太りにくくなります。
でも、それが簡単にできれば、冷えや肥満で悩みませんよね。
筋肉をつけるトレーニングを無理に続けなくても、もっと簡単な方法があります。
それは、歩くこと！
朝晩歩く時間を作るもよし、日常で歩く機会を積極的に増やすもよしです。
たとえば、お買い物のとき、２Fまでエスカレーターを使っていたのを、階段に変えることは簡単にできますよね。
これから暖かくなって、動きやすくなるので、ぜひ、自分の足で歩く習慣を取り戻しましょう。
