心休堂の牟田です。
気温も下がり、咳をされてる方をよく見かけるようになりました。
咳が出はじめた時ほとんどの方は、マスクをされると思います。
咳が出はじめたら、マスクはしてください。飛沫を防ぐだけでなく、冷たい空気が直接入るのを防いでくれます。
また、吐いた息で気道を温めてくれるので、咳を減らす役目もしてくれます。
喫煙は喉に負担をかけます。
喫煙されてる方は、咳をしているときは禁煙してください。
飲酒される方は、少し控えてください。
アルコールによって気道が過敏になってしまいます。
辛いものや熱いものなど刺激の強い食べ物も咽頭を刺激するので、控えましょう。
乾燥していると咳が出やすくなります。加湿器などで適度な湿度を維持してください。
そして、睡眠はとても大切です。しっかり睡眠時間を確保してくださいね。
今年も終わりが近づいてきてます。
クリスマスなどのイベントもたくさんあることでしょう。
体調管理をしっかりして、年末年始を楽しく過ごしたいですね。
