肩こりが解消できないで、お悩みの方多いですよね。
肩や背中がガチガチに凝っているときは、鍼灸でほぐしてあげると、肩こりは緩和されます。
でも、そのまま何もしなければ、時間が経過すると、またガチガチに肩こりになってしまいます。
肩こりを改善させるには、鍼灸を受けた後も、簡単な体操を心がけることが大切です。
肩こりの方は、肩甲骨のまわりにある筋肉の動きが悪い傾向にあります。
肩甲骨が左右に開いている状態だと、肩こりに関係する筋肉が緊張しすぎて、肩こりになってしまうのです。
つまり肩甲骨を正しい位置に戻してあげると、肩こりは解消されるのです。
タオルを使った簡単な体操をご紹介します。
まず、肩幅くらいにタオルを持ちます。
次に、腕を伸ばしてタオルをまっすぐ上げます。
このとき、頭の前のほうにタオルがあると、肩甲骨が十分に引き寄せられません。
頭の真上にタオルがくるようにしてください。
そして、まっすぐ前を向いて、胸を張るような感じで、頭の後ろを通しタオルを下ろします。
このとき、頭は動かさないように気を付けてください。
また、肘が一番したまで下がってるときに、左右の肩甲骨が真ん中にぐっと寄ってるのを感じてください。
この体操をこまめに何度も行うことで、肩甲骨を正しい位置に戻すことができます。
頑固な肩こりでお悩みの方は、鍼灸を受けて、日ごろからタオルを上げ下げしてみてください。
肩こりは解消されることでしょう。
