心休堂の牟田です。
首のこりは肩こりのもとです。
首の筋肉は細くて小さいのに、２kgほどある頭をずっと支えてくれてます。
首かこってくるのはごく自然なことです。
肩の力を抜いてリラックスさせ、首の運動をすることで、首に新鮮な血液が行き渡ります。
新鮮な血液が流れると、疲労物質も流れていきコリが解消されます。
まず、あごを胸につけるような気持ちで、ゆっくり頭を前に倒します。
このとき、首の後ろの筋肉が伸びてるのを感じてください。
次に、頭と地面を平行にする気持ちで、ゆっくり頭を後ろに倒します。
このとき、首の前の筋肉が伸びてるのを感じてください。
そして、頭を左右にゆっくり倒してください。
右に倒しているときは、右の首の筋肉が伸びてるのを感じてください。
左のときは、左の首の筋肉の伸びを感じてください。
最後に、頭で大きく円を描くようにまわしてください。
右に一回転したら、次は左です。
肩こりの方は自然とやっているかもしれません。
でも、筋肉が伸びているなぁと感じながら行うことが大切です。
終わった後は、新鮮な血液の流れを感じてみてください。
頭でイメージするとより効果が高まりますよ。
