イライラしやすく、ストレスを感じやすい方は、腹式呼吸をしたり、ストレッチをしたりしながら、リラックスできる時間を作ることが大切です。
そのとき、アロマオイルやお香を焚くと、気持ちが静まり心身ともに気分が落ち着いていいですよ。
また、月経中に冷たい食べ物は多く摂り過ぎないようにし、クーラーによる冷やし過ぎや冬場の薄着には注意が必要です。
日ごろから、消化が良く、栄養バランスのとれた食べ物を心がけ、よく噛んでゆっくり食ることも大切です。ダイエットによる極端な食事制限は禁物です。
頭や目の使いすぎは血を消耗させてしまうので、月経時期は極力長時間パソコン作業や、夜遅くまでの勉強、仕事は避けましょう。
そして、睡眠もしっかり取るように心がけて下さい。
生活習慣を見直し、さらに鍼灸治療を併用すると、月経時の痛みはかなり軽減されますので、ぜひ試してみてください。
