心休堂の牟田です。
この時期は何かと忙しく感じてバタバタされるかと思います。そんな時だからこそ、普段意識しない呼吸を意識してみませんか？
呼吸を意識して行うと、自律神経のバランスを整えストレスに強くなる作用があり、肩凝りや腰痛などの予防にも効果的です。
そんな効果的な呼吸法のポイントは４つ。
1.息を吸うときも吐くときも必ず鼻で
口で呼吸をすると喉ををいためたり、体の温度を下げやすくなってしまうことがあります。
2.苦しくなる呼吸はしない
体をリラックスさせるための呼吸法です。苦しくなるのは体に負担をかけている状態なのでよくありません。リラックスした呼吸をすることが大切です。
3.息を止めない
息を止めるのは体に負担をかけてしまいます。
4.吸うことを意識しすぎい
吸うことを意識しすぎるのも体に負担をかけてしまいます。どちらかというと、ゆっくり息を吐くことに集中しましょう。
さて、当院も今日で仕事納めです。ご来院いただいた方、このブログを読んで下さった方ありがとうございました。
年末年始はしっかり体を休めて、２０１１年もよい施術ができるようがんばりますので、来年もよろしくお願いします。
