心休堂の牟田です。
梅雨入りしましたね。
ということで、アジサイを撮ってみました。
さて、人の体は成人で約６０％が水分であるといわれてます。
水分は栄養素を運んだり、老廃物を排出したり、体温を調節したりしています。
排泄をしたり、汗をかいたりすることで、１日２～２.５Lほどの水分を失っているようです。
運動をしている方は、さらに量は増えます。
この失った水分を摂取しなければ、栄養素を運んだり、老廃物を排出したり、体温を調節することができなくなります。
これからの時期は特に汗をかいて、体の熱を放出して、体温を調節しなければなりません。
体の水分が不足すると、調節することができなくなります。
個人差はありますが、水分が１％減ると、のどが渇いたと感じます。
２％だとさらに強いのどの渇きを感じたり、ボーっとしたりするようになります。
１０％だと失神、２０％以上になると命に危険がおよびます。
喉が渇いたなと感じている時点で、水分が失われています。
大人は子供よりのどの渇きに鈍感になりやすく、高齢者はさらに鈍くなります。
お水を飲む習慣を心がけるようにすることが大切です。
