水分補給が大切なわけ

心休堂の牟田です。

梅雨入りしましたね。

ということで、アジサイを撮ってみました。

水分補給が大切なわけ

さて、人の体は成人で約60%が水分であるといわれてます。

水分は栄養素を運んだり、老廃物を排出したり、体温を調節したりしています。

排泄をしたり、汗をかいたりすることで、1日2~2.5Lほどの水分を失っているようです。

運動をしている方は、さらに量は増えます。

この失った水分を摂取しなければ、栄養素を運んだり、老廃物を排出したり、体温を調節することができなくなります。

これからの時期は特に汗をかいて、体の熱を放出して、体温を調節しなければなりません。

体の水分が不足すると、調節することができなくなります。

個人差はありますが、水分が1%減ると、のどが渇いたと感じます。

2%だとさらに強いのどの渇きを感じたり、ボーっとしたりするようになります。

10%だと失神、20%以上になると命に危険がおよびます。

喉が渇いたなと感じている時点で、水分が失われています。

大人は子供よりのどの渇きに鈍感になりやすく、高齢者はさらに鈍くなります。

お水を飲む習慣を心がけるようにすることが大切です。