暑い日々ですが、体調崩していませんか？
熱中症の話をたくさん聞きますが、この時期は足がつりやすくもなります。
エアコンで冷え、運動不足で血行が悪くなり、暑さにより発汗でミネラルを失いやすくなるからです。
こむら返りは、ふくらはぎの筋肉がけいれんして痛くなります。
激しく運動した後や寝ている時に起こりがちです。
ふくらはぎの血流をよくする体操をご紹介します。
まず、壁に手をつき、片足を１歩後ろへ引きます。
このとき、つま先はまっすぐになるようにしてください。
後ろに引いた足のかかとを地面につけたまま、体重を前の足にかけます。
ふくらはぎが伸びる感じがしますが、反動をつけて伸ばさないようにしてください。
また、上半身を丸めて無理に力まないようにしてください。
熱中症予防だけでなく、こむら返りの予防にも水分とミネラルの補給は大切です。
そして、ふくらはぎの体操もしてこむら返りを予防してくださいね。
鍼灸もこむら返りの予防のお手伝いができる施術です。
寝ている時に足がよくつるという方は、一度鍼灸もお試しください。
